NE YAPABİLİRİM ?

Korona virüs dünyayı belirsizliğe sürükledi ve pandemi hakkında sürekli kötü  haberler yüzünden kendimizi kötü hissedebiliriz.  . Bütün bunlar, özellikle kapalı alanlarda   bakıma muhtaç insanları, anksiyete ve OKB gibi koşullarla yaşayan insanların zihinsel sağlığını olumsuz yönde etkiliyor.

Peki zihinsel sağlığımızı nasıl koruyabiliriz?

Haberlerden dolayı endişe etmek doğaldır, ancak birçok insan için  bu durum mevcut zihinsel sağlık sorunlarını daha da  arttırabilir   ve kötüleşebilirler.

Dünya Sağlık Örgütü , korona virüs salgını sırasında zihinsel sağlığımızı  korumaya yönelik tavsiyeler de bulunuyor. Bunu  memnuniyetle karşılıyoruz.

Genellikle yaşanacak sorunların  başında  kontrolümüzü yitir irerek kontrolsüz  eylemlerde bulunabiliriz. Kontrolden çıkma ve belirsizliği tol ere edememe korkusu birçok anksiyete bozukluğunun ortak özellikleridir. Dolayısıyla, önceden kaygı şüphe ve panik atak  olanlar için   zor bir  dönem  olacağı ortadadır.

Bilinmeyen hakkında endişelenme ve bir şeylerin gerçekleşmesini beklemeden daha fazla endişeli olmak  mevcut durumu daha da zora sokacaktır. Korona virüsün makro ölçekte düşünerek akıl sağlığımızı bozmamalıyız.

Peki zihinsel sağlığımızı nasıl koruyabiliriz?

Haberleri sınırlandırın ve okuduklarınıza dikkat edin.

Korona virüs hakkında birçok haber okumaya çalışmak  yada izlemek , yaşadığımız  kısır mekanlarda    yaşayanların  endişeleri panik atak olmalarına neden oldu.

Endişeli hissettiğimizde ,düşüncelerimiz kontrolden çıkabilir .Sonuçta  baş edemeyeceğimiz düşüncelerimiz sonrasında  felaket senaryolarıyla  kötü   bir sonla karşılaşabiliriz.

 Endişem  şu anda yaşadıklarımızla baş edemeyecek gücü olmayan ailelerdir. 

Belki de  hepimiz tanıdığımız diğer yaşlı insanlar için endişeleniyoruz.

Genellikle acı çektiğimiz  zaman bir durumdan uzaklaşabilmeliyiz.

Bu bizim  kontrolü sağlamamız gereken en önemli  davranışımız olmalıdır. Bu benim elimde değil diyerek kendimizi kaybetmemeliyiz.  

Aslında şu anda herkes sosyal medyaya yüklenmiş  durumda!!

Bu  salgından dolayı kayıpları çok yakından izlemekte  Ve acıyı en derinden   hissetmekteyiz.

O halde haber web sitelerinden ve sosyal medyadan uzun süre uzak kalarak  endişelerimizden kurtulmalıyız.

 Doğru   güvenilir  bilgilenme  krizin aşılmasında önemli  bir  adım olacaktır.  Konusunda deneyimli  kişi  ve kurumların  süreci doğru yönetmeleri gerekir. Devlet sosyal devlet olarak hassasiyetini en üst düzeye çekerek toplumu gerecek  hiçbir  eylemde  ve söylemde bulunmaması gerekir.

Pandemi ile mücadele de Toplumsal  barış   ve mutabakat çok önemlidir

 Ayrıca üniversiteler  ve  birçok hastalık için kurulan dernek  ve vakıfların  görevlerini yapmalarına  bu dönemde devlet  ve tüm kamu kurumları  yardımcı olmaları gerekir. Bu toplumu diri tutarak yarınlara  güvenle  bakılmasına  sebep olacaktır. Toplumsal  barış  ve   aidiyet olmazsa  bu sorunları  aşmak mümkün olmayacaktır. Bizim buna  gücümüz yeter.

Temel ihtiyaçların karşılanması için  sağlıklı marketler organize edilmelidir.  

Endişelerimizi  ortadan kaldıracak çözüm önerilerimizi gerek dostlarımızla  ve ilgili kurumlarla  paylaşmalıyız.  

Kendinizi  iyi hissettirmeyen şeyleri okumak veya izlemek yerine  resim yapmayı şiir yazmayı  yaşadığımız  anları hikâyeye  çevirerek yazmayı denemeliyiz. Bugün nasıl  bir iyilik yapayım derseniz. Önce kendinizi sevin.

10 KASIM 1938

Sonra eşinize onu  ne kadar sevdiğinizi  söyleyin.

Çocuklarınızın yanın giderek onlarla ilgilenin, yanaklarını, okşayın öpün  ve onlara sarılın. Aile büyüklerine yalnız olmadıklarını hatırlatın . Varsa ihtiyaçlarını giderin .Anne  baba  ve kardeşlerinizi arayın . Komşularınıza  merhaba deyin. Dostlarınızı arayın. Tabi iki  bunu  bir günde yapamazsınız. Hafta yı planlayın . TV’lerde dünya gezilerine  ve  tarihi geçmişe takılarak anı yaşayın. Kitap okuyun . Film seyredin. Harcadığınız zamanı  doğru planlayın . Sürekli Haber  ve tartışma programlarını izlemeyin  gündemi takip  etmek için belirli bir zamana karar verin.  

Çok fazla yanlış bilgi var .

 Devlet  ve  kurumsal  web siteleri gibi güvenilir bilgi kaynaklarına bağlı kalarak haberdar olun.

İlgili yerel yönetim  birimleriyle sürekli  iletişimde bulunun . Belediyelerinize sahip çıkın size en yakın kurum Belediyeleriniz olacaktır. Belediye Meclis üyeleriniz olacaktır. Muhtarlarınızla sürekli iletişimde olun.

Bağlı bulunduğunuz STK  ve demokratik kitle örgütleriyle diyaloglarınızı kesmeyin.

Yakın çevrenizde  bulunan sağlık çalışanlarınıza moral  vermeyi unutmayın  

Sosyal medyadan mola verin ve sizi tetikleyen şeylerin sesini kapatın

İhtiyaçlar sadece  maddi olmayabilir

Manevi olarak insanların yalnızlıklarını gidermek gerekliliği vardır.

Sizin dışınızda  başkalarına umut ve pozitif mesajlar göndermeyi kendimize görev edersek     

Kimsesiz çocuklara  veya  bakıma muhtaç insanlara mektup yazmalıyız.

HERKESİN BİR MEKTUBU VAR

Kampanyası ile  insanları insanlara insanları kurumlara yakınlaştırmalıyız.  Dahası Geleceğe  mektuplar yazabiliriz

Resim  ve öykü  şiir  masal  yarışmaları yapabiliriz  bunu kitaplara  dönüştürebiliriz.

Her ilin bir kitabı olsun.

Her ilçenin  bir kitabı olsun

Her  mahallenin bir  kitabı olsun

Kimse topraktan uzak  kalmasın diye  herkes  balkonunda  bir  bitki yetiştirsin. Bunlar daha da  çoğaltılabiliriz.

Sporunuzu yapmayı unutmayın .Hasta olanlar ilaçlarını  almayı unutmasın. Uyku düzeninizi bozmayın. .Uykunuza dikkat edin. Moralinizi  güçlü tutun . Zorlukları  birlikte  aşacağız.Kendinizi  ve ailenizi korumak en  önemli göreviniz olsun . Kendini koru,  Aileni koru ,Çevreni  koru,  Mahalleni  koruyacaksın. Mahalleni korursan ilçeni ,İlçeni korursan ilini, İl’ini korursan Ülkeni koruyacaksın

Kalın sağlıcakla